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如何能快速瘦身清肠毒呢-保护肠道健康需要注意什么?[图]

发布时间:2019-09-13 20:58:45

肠胃健康对于每个人都十分重要,肠胃出现问题还可能会导致肥胖,这对于任何人都不利。为了改善肠胃健康问题平时需要注意的是饮食、运动、作息等各方面生活习惯,其中饮食最为重要。那么如何能快速瘦身清肠毒呢?保护肠道健康需要注意什么?

1、排毒瘦身方法

粗粮水果排毒法

日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

水冲洗法

每天定时排便,缩短粪便在肠道内的停留时间,及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

消脂饮品排毒法喝茶也是轻松减重的法宝之一,中国的茶文化博大精深,茶叶的种类功能各不相同,选择专业的减肥茶,是减肥的明智之选。碧生源减肥茶选用绿茶、金银花、决明子等草本配方,具有清热解毒、泻下通便的功效,通经络、舒畅体内环境,使代谢的脂肪顺利排出体外。饭后一杯碧生源减肥茶,轻松解决燃脂困扰。

2、消脂减肥粥

红豆薏米粥

材料:红豆、薏米、水、冰糖

做法:

1.红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2.然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

3.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

玉米粥

材料:玉米、大米

做法:

1.适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。

2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。

3.大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。

燕麦粥

材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

做法:

1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

2.燕麦熟后加适量红糖即可。

小米南瓜粥

材料:小米、南瓜

做法:

1.南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。

2.往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟

3.煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

红薯粥

材料:红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量

做法:

1.各种米和豆洗一下,泡水两小时以上。红薯洗净去皮切小块。

2.将所有食材放入高压锅,加水是食材体积的两倍,大火煮开后,小火再煮10分钟即可。

山药粥

材料:糙米、山药、大麦米

做法:

1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮,切块。

2.将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块,大火烧开后转小火煲制。

3.熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时,就可以关火了。

蚕豆粥

材料:陈蚕豆、粳米

做法:

1.先将陈蚕豆磨为细粉备用。

2.粳米入砂锅加水800毫升左右,以文火先煮粥,待粥将熟时,将蚕豆粉撒入粥内,搅匀稍煮片刻即可。

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